ここ数年の朝食は、ウォーレンバフェット氏を倣ったわけではないですが、ずっとフルグラ＆ヨーグルト（無糖）に、アイスコーヒー＋豆乳、食後にビール酵母という生活をしていました。が、物価高や特定保健指導により変化を迫られています。
まずは出費の抑制について先日テレビで見たのですが、物価上昇に対する対応は４つに分類されるとのことでした。私の朝食とお財布がどのように変化するか併記します。
- 現状受け入れ型（値上げを受け入れる）→朝食は変わらず、お財布はひっ迫
- 量やりくり型（買う量を減らす）→朝食のヨーグルト量減、お財布は以前と同じ
- 単価やりくり型（安い代替品を探す）→ヨーグルトの味や成分が変化、お財布は以前と同じ
- 消費切り詰め型（購入をしない）→ヨーグルトを入れずにシリアルだけ食べると乳酸菌不足、お財布は改善
これまでは、安くておいしいドンキヨーグルトを見つけたりお店の特売を利用したりして、「３．単価やりくり型」で対応してきましたが、ドンキヨーグルトの値上げによって「２．量やりくり型」を組み合わせて対応することにしました。具体的には1個400gのヨーグルトを2日で食べていましたが、3日で食べるようにすることで、食べる量は3分の2(200g→133g)、購入量も3分の2(6日で3個→6日で2個)になります。
あとは特定保健指導について「朝食のフルグラは甘過ぎて良くない」（ストレートに言うと太ります）という指摘をいただきましたので、フルグラ１００％から、オートミール３：フルグラ１の配合に変更しました。（食べる量は変わらず）オートミール１００％＋無糖ヨーグルトだとおいしくなかったのですが、フルグラを配合することによってほのかに甘くなり、カラダも痩せてきた感じがするのでお勧めです。
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物価の上昇はまだまだ続きそうですが、特売やクーポンの利用やクレジットカードの特典等を上手につかって出費を抑えつつ、原材料や生産地や成分表示なども確認して体によさそうなものを賢く選択していくことが必要と思います。
※ヨーグルト比較表を更新しましたので合わせてご覧ください。
※本情報について
2026/7/4現在で、自分が調べたり体験した情報等を基に記載致しました。
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